Costco这10项食品健康又划算 女营养师常去买

　　美国美女营养师梵伦特（Lisa Valente）头好壮壮又美丽，她在媒体分享自己的饮食习惯，现身说法她到好市多（Costco）常买这10项价格合理又健康美味的食品，吃得健康又不用花大钱，就跟她一样。

　　美国网络媒体健康吃（Eating Well）报道，佛蒙特州的注册营养师梵伦特分享，她自己常到好市多去买的10项食品。

　　一、冷冻莓果（Frozen berries）

　　莓果类是营养最丰富的水果之一，富含氧化剂与膳食纤维，最重要的是好吃。 到好市多购买大包装的冷涧莓果省钱又可储存，想吃时可加入优格，或是作为烘焙食品的配料。

　　二、花生酱（Peanut butter）

　　花生酱是很好的蛋白质来源之一，梵伦特到好市多会选择只以花生与盐制成的花生酱，不会买有加糖的花生酱。

　　三、 迷你甜椒（Mini peppers）

　　迷你甜椒虽然尺寸娇小，但是富含维他命C，有助强化免疫系统，甚至可当零食来吃。

　　四、 鹰嘴豆泥（Hummus）

　　鹰嘴豆含有大量植物性蛋白质和膳食纤维，而且好市多的鹰嘴豆泥大罐又划算，搭配三明治和卷饼的风味，非常美味。

　　五、波菜（Spinach）

　　菠菜富含维他命A、C、K，有益头脑与心脏健康，能降低罹癌的风险。 梵伦特常用波菜叶做沙拉配菜之一，或是煮汤吃。

　　六、小柑橘（Clementines）

　　梵伦特表示，好市多水果价格都相对划算。 小柑橘类的水果饱含维他命C，还容易可以保存，甚至可当随身的零食。

　　七、 希腊式优格（Greek yogurt）

　　梵伦特会挑选好市多贩卖的无糖的原味希腊优格，补充蛋白质来源。 如果觉得太酸，范伦特建议添加水果调整口味。

　　八、豆类（Beans）

　　豆类是有益心脏的蛋白质来源之一，梵伦特会到好市多买6罐装的黑豆或鹰嘴豆，搭配沙拉、卷饼都很适合。

　　九、燕麦片（Oatmeal）

　　燕麦片好处多多，梵伦特除了当早餐吃之外，也会用在烘焙无面粉松饼上。

　　十、杏仁果（Almonds）

　　梵伦特分析，好市多卖的杏仁果份量够多，价格相对来说颇为划算。 她提醒，为了保持新鲜，吃不完的杏仁果建议可以摆在冰箱冷藏。