平时爱做这6事 就难怪“脑子”越来越不好使

　　这段时间天气闷热如夏天，不好睡觉。睡眠不足7小时的话，每天是不是总有种脑子不太够用的感觉？

　　这并非错觉，因为科研证实的6件“伤脑没商量”的事中，熬夜、缺觉高居榜首！

　　自己看看，你究竟中了几招，自动到评论里认错吧。

　　1、熬夜

　　熬夜对大脑的伤害是不可逆的。美国《健康睡眠指南》指出，晚上睡眠质量不好，会直接影响白天的行为能力。

　　少睡一个小时，自己可能感觉没什么异常，但实际对心血管系统、免疫系统、代谢系统都有损害。

　　而长期剥夺睡眠（熬夜），神经细胞会受损，人的情绪会变暴躁，即便后面补觉，可以改善，但不能完全弥补。

　　这长期欠下的“睡眠债”，怕是永远都偿还不了了。

　　2、压力大

　　压力大的情况下，人们会翻来覆去想着同一件事，容易分神。对应手头的工作，与人交流时，就会显得“迟钝”。

　　时间久了，精神甚至可能出现错乱，最终伤脑。

　　3、不吃早餐

　　饥饿的情况下不吃早餐，直接后果就是导致低血糖。

　　轻则出现头晕、心慌、体乏、手抖、精神涣散、反应迟钝的现象，严重可致昏迷。

　　人都晕厥了，脑子当然也“当机”，直接不能用了。

　　4、玩电子产品

　　电子产品是个好东西，它们令我们的生活变得丰富多彩，足不出户也能知天下。

　　但是，电子产品同时也是个坏东西。它们增加了我们的惰性，接受零碎的知识，听风就是雨，不愿思考，不愿出门。

　　脑子用得比以前少，迟钝程度也比以前深。

　　5、蒙着头睡觉

　　小时候看了恐怖片，晚上自己睡觉害怕，就会蒙着头睡觉。那滋味，真不太好受。

　　科学实验表明，蒙着头睡，等于把自己呼出的二氧化碳，又吸进了肚子里，不出一会儿，就很可能造成缺氧。

　　二氧化碳吸多了，对脑部非但没好处，还会导致大脑迟钝，反应变慢，日常犯困现象加剧。

　　6、抽烟酗酒并进

　　首先，谈谈抽烟的危害。

　　如果你以为抽烟伤的只是肺，那你的知识面需要进一步拓宽……

　　事实上，吸烟还可能损伤大脑的健康。

　　加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，长期抽烟，会让大脑皮层加速变薄，令脑萎缩的风险加大。大脑皮层变薄，认知能力会下降。

　　第二点，酗酒的危害，要注意是酗酒，不是“喝酒”，抛开剂量谈危害就是耍流氓。

　　长期酗酒，身体摄入的酒精剂量就算大了。而身体摄入过量的酒精，会伤害神经中枢，造成小脑萎缩。如果喝到假酒，危害更严重。

　　全都中了？去面壁思过吧。再不改正，谁也救不了你了！