专家简单2招助你牢记人名 下车不忘抱小孩

　　健忘不是老年人的专利，很多新手爸妈因为手忙脚乱常常忘东忘西，倍感困扰。美国2名认知心理学家最近发表着作指出，有些事情忘记了是很自然的，因为这能让脑子记住更多东西；再者，利用认知行为模式也有助于记得不该忘记或必须记得的事物，譬如记住新同事的名字、下车之前不会把孩子忘在车上。

　　美国《纽约邮报》周一（29日）报导，美国认知心理学家苏姆莱奇（Megan Sumeracki）、卡敏斯基（Althea Need Kaminske）透过合着的新书《记忆心理学》（The Psychology of Memory，暂译）告诉大众，记忆比较像是「维基百科」网页而非记录装置，因为记忆的细节是可以编辑的。

　　在美国印第安纳大学医学院任职的卡敏斯基指出，人们在难以想起某件事的时候，对于自己的记忆最有自觉，「我们对于记忆如何运作的直觉，可能会有些许偏差」。例如，花了一些时间才找到手机、水壶、钥匙之后，人们往往对于自己不一定记得这些物品放在何处而颇感错愕。

　　国内外社会新闻不时报导，煳涂家长开车在停车场把车子停妥之后居然忘了把坐在后座的小孩子一起带下车。美国国家安全委员会（National Safety Council）统计，去年全美至少29名儿童因此中暑而死。专家建议即将为人父母或家有小孩的成人，把钱包放在汽车后座，下车之前要拿钱包时就会记得把坐在后座的孩子一起抱下车。这称为「事件式」（event-based）记忆技巧。

　　另一种称为「提取练习」（retrieval practice）的技巧也很好用，这是指从记忆之中抽取事实，这是任何学习过程都会用上的定期练习技巧，刻意多加练习必能熟练。美国罗德岛学院（Rhode Island College）副教授苏姆莱奇建议，每次见到新同事时刻意以对方的名字称呼，有助于加强记忆、牢记对方的名字。《记忆心理学》预计5月中旬在美出版。

　　随着年龄增长，记忆力会逐渐衰退，其他影响因素包括酒精、药物、睡眠不足、咖啡因摄取、头部受伤等等。美国国家老化研究所（National Institute on Aging）建议，倘若自觉反覆提出同样的问题、在熟悉的场所迷路、难以按照食谱或说明文件行事、对于时间人物与地点含溷不清，应儘速就医求助。