大S没教会我们的：什么是体面的分手？

　　什么是「体面的分手」？

　　这几天，汪小菲在微博爆前妻徐熙媛的负面新闻，让大 S 的一个采访又火了。

　　她说：「如果爱上别人就大方地跟我讲，我不会缠着你，即使分手也不会说不好听的话」。对待前任，大 S 持有「零差评、不诋毁、不消费」的态度，被网友称为「分手体面人」。

　　心理治疗博士 Constance Ahrons 曾与同事访谈数百个离婚家庭（有子女），总结了4 种离婚后夫妻的相处模式：

　　完美朋友（The perfect pals）：他们离了婚也还能做朋友，维持着「建立在彼此尊重基础之上的深情厚谊，并不会因为他们决定过各自的生活而受到侵蚀」；

　　合作同事（cooperative colleagues）：这是大多数离婚夫妻的相处模式，他们不愿以朋友自称，而更接近于「共同养育（co-parenting 」）孩子的合作伙伴。他们能够抑制愤怒，学会尊重孩子的需求，并设置边界，明确什么可以讨论，什么不可以接受；

　　愤怒同伴（angry associates ）：容易被某个话题激怒并激烈争吵，很难区分离婚后的关系边界，不清楚如何共同养育孩子；

　　暴躁仇敌（fiery foes）：双方无法停止战斗，甚至不可能进行没有冲突的对话，并让孩子卷入其中。

　　显然，前两种友好，后两种痛苦。

　　《婚姻故事》

　　Ahrons 等人认为，离婚后友好关系的维持，涉及以下至少三个层面的影响要素：

　　1）主观动机（motivation）。有研究发现，能够在分手后成为朋友的人，大多存在资源的交换（情感或社会资源），共有孩子或资产等。换言之，还对彼此「有需求」（Griffith 等，2017）；

　　2）情绪着火点（hot buttons）。彼此知道为什么会发生冲突、在哪些地方易爆发冲突，并能够克制自己远离这些区域（或找到方法处理），避免总是陷入相同的陷阱；

　　3）边界设置（Boundaries）。分手 / 离婚意味着前任从我们原有的亲密关系层级中脱出，「哪些话题可以聊」「哪些行为不再可以接受」…… 对交往边界达成一致，也将是分手后友谊成立的关键。

　　这项研究告诉我们，虽然离婚后双方有可能「体面相处」，但只有一个人体面也是行不通的。

　　「黛玉式」聊天爆火：

　　哪些人更容易吃醋？

　　最近有一种「拿捏男朋友的林黛玉聊天文学」火了。主要表现为：模仿林黛玉口吻，玩大型吃醋游戏。

　　吃醋这个词在英文中表达为 romantic jealousy，浪漫嫉妒。吃醋是亲密关系中的常见现象，什么样的人格特质的人更容易变成小醋坛子呢？

　　一项发表在《frontiers in psychology》中的最新研究，采用德国的自我报告问卷来衡量吃醋水平，共十个问卷项目，如「当我注意到我的伴侣非常喜欢别人的陪伴时，我很烦恼」、「我经常嫉妒」、「我经常责备我的伴侣对其他女人 / 男人感兴趣」等。

　　每个量表的项目被平均为测试得分，然后进行描述性统计，并计算浪漫嫉妒、五大特质和三个依恋维度（接近、依赖和焦虑）之间的相关性。

　　结果发现，大五人格中神经质维度（难以平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等情绪的特质，即不具有保持情绪稳定的能力）得分高的人报告了更高的嫉妒分数。此外，低亲和性和对经验的低开放性也预测了更高的嫉妒。

　　作为高敏感的典型，林黛玉成为发疯文学文坛领袖似乎理所应当

　　在成人依恋维度中，焦虑（即不足感和害怕被抛弃）是高度嫉妒的最强预测因素，而对他人的低依赖倾向影响较小。

　　研究也发现，女性比男性更容易吃醋，并且，女性倾向于表达更高的情感嫉妒，而男性倾向于表达更多的性嫉妒。即女性更在意情感出轨，而男性更在意身体出轨。

　　不过，既然吃醋被称作浪漫嫉妒，就含有爱和浪漫的一面。

　　适当的吃醋可以增加恋爱乐趣，和对象一起试试用黛玉语录愉快地吃（玩）醋（耍）呀。

　　心情糟糕的时候睡一觉有用吗？

　　有用的。

　　一项发表在《Science》上的研究表明，我们的大脑能在睡眠过程中对情绪进行分类，并巩固积极情绪记忆，抑制消极情绪记忆。

　　来自伯尔尼大学（University of Bern）的研究者首先让小鼠接受安全或危险的听觉刺激，随后在快速眼动睡眠阶段记录小鼠脑中神经元的活动（神经元由细胞体、树突和轴突组成，树突可以接收来自其他神经元的信息，细胞体负责整合信息，而轴突将信息输出至其他神经元）。

　　观测结果表明，神经元的树突被激活时，细胞体进入了完全的沉默，也就是说此时的神经元无法传递信息，这种机制使得树突可以识别自己接收到的是积极还是消极情绪，进而阻止消极情绪的传递。树突就像是一个门卫，决定什么样的信息可以进入我们的记忆。

　　研究的第一作者，Mattia Aime 表示：「这种双向机制对于区分危险或安全信号这一过程至关重要」。如果人们缺少这种识别机制，很可能产生过度的恐惧反应。

　　创伤性应激障碍、焦虑、抑郁、惊恐、快感缺失等心理疾病，都可能与树突功能异常所导致的情绪处理能力变化有关。

　　总而言之，心情不好的时候就去睡上一觉吧！

　　有小动物陪工作

　　可以提升员工的同理心

　　一项由新加坡国立大学（National University of Singapore）开展的研究表明，与动物打交道的员工有更高的同理心，并间接促进同事间的合作。

　　研究小组对来自新加坡、香港和美国约 400 名员工进行了多种形式的访谈和调研，他们发现，当员工与动物有更多的互动时，他们会表现出更多的同理心和亲社会行为，更愿意为他人考虑和提供帮助。

　　研究者认为，在人与人的相处中，人们往往害怕表现出自己的脆弱，并且非常善于隐藏自己的痛苦，而与动物打交道会使人们对非语言的表达更加敏感，同时可以将这种敏感带到与人类的相处过程之中。

　　文章作者之一，Carisa Lam 表示：「虽然对很多工作场所来说，有小动物存在不大合理，但恰当的规则与管理可以让动物成为培养员工同理心的新方式」。

　　对我司员工「饭团」肃然起敬