肝癌是“养”出来？切记饭后一不要 睡前二不要

　　肝脏是人体内最重要的排毒器官之一，肝脏一旦受到损害，会影响到人们的身体健康，甚至威胁到人们的生命。而大部分人患上肝病的主要原因都是因为一些不好的生活习惯，因此，想要保护好肝脏，平日里要做到以下几点：

　　饭后一不要，睡前二不要

　　饭后一不要：饭后不要运动，吃饱饭后人体的血液都集中到了消化道去帮助胃肠消化食物。因此肝脏供血量会受到影响，新陈代谢就会变得缓慢。如果此时再进行运动的话，会有一部分血液流向人体的四肢，导致流入肝脏的血液大幅减少，而供血不足会抑制肝脏的排毒功能，进而对其自身造成或多或少的损害。因此，要想保障肝脏的正常运作，饭后最好适当地休息一下，再进行活动。

　　2、睡前二不要：第一，睡觉之前不要玩手机。智能手机的普及使得人们对电子产品的依赖越来越深。不少人在晚上睡觉前都会习惯玩一会手机，而玩手机容易使得人体的大脑神经变得兴奋，进而引起失眠。

　　肝脏是人体负荷较大的一个器官，白天里肝脏进行着较高强度的排毒工作，因此人们晚上要保证足够的休息时间才能够有利于肝脏的修复。因此，习惯睡前玩手机的人们会因为睡眠质量较差而导致肝脏得不到良好的休息，无法及时进行自我修复；

　　3、睡前不要吃宵夜：很多人喜欢在晚上睡觉前吃宵夜，要知道晚上睡觉时是人体各个器官进行自我修复的关键时期。因此，如果睡前吃宵夜会导致大量的血液流入胃部，进而引起肝脏的供血不足，供血不足容易影响肝脏的自我修复以及排毒功能，进而引起肝脏损伤，久而久之会引起严重的肝病。

　　保护肝脏的几个注意事项

　　1、少喝酒：酒精对肝脏造成的损伤是非常巨大的，酗酒的人肝脏基本上都有着或大或小的问题。因此，无论是什么类型的酒，能少喝就少喝。人们喝酒后，胃部只能消化10%的酒精，其余的90%都是通过肝脏进行代谢的。而在酒精的作用下，人体内的肝脏细胞会受到极大的损害。

　　2、生气伤肝：人们常说易怒伤肝，这话是有道理的。因为生气会导致人们出现肝气郁结以及肝胆不和的情况，经常因为一些小事而大怒的人，肝脏功能都不太好。因此，平时要保持平和、愉悦的心态，不要随便因为一些小事而生气。

　　3、合理饮食：人体所摄入的食物，除了被胃肠部消化之外，其余的都会通过肝脏进行分解排毒。因此平日里习惯暴饮暴食、大鱼大肉的人们，肝脏会常常处于高负荷工作的状态，久而久之就会因为过度劳累而出现一定的肝脏问题。因此，想要保护肝脏的话，合理饮食很重要。

　　4、合理休息：只有保证充足的休息时间，人体的器官才能够进行很好的修复。因此平日里要注意劳逸结合，尽量不要熬夜。

　　平日里，患有肝病的人们可以养成闭目养神的好习惯，在饭后适当闭上眼睛静坐一会，有助于推动胃肠道消化，进而减轻肝脏的工作负荷。因此，饭后的半个小时里，最好不要马上活动，安静地坐着休息一会，能够起到养肝护肝的作用，有利于控制肝病的病情。