常吃这9种食物比吃糖还伤牙 劝你别再吃了

　　只有牙口好才能享受美食带来的愉悦，但是生活中的一些食物却会对牙齿带来一定损伤，若习惯吃的话尽量戒掉，避免患有牙齿疾病。

　　哪些食物会损害牙齿？

　　1、冰块

　　虽然冰块中不含有任何添加剂和糖分，但咀嚼的话会让牙齿变得异常脆弱，易引起口腔突发事件，同时对牙釉质带来损伤。必须戒掉咀嚼冰块的坏习惯。

　　2、咖啡和茶

　　很多人在喝咖啡时加入糖，再加上其中的咖啡因会引起口干。另外浓咖啡和浓茶也会导致牙齿染色。若喜欢喝的话需大量喝白开水，这样能降低添加物质浓度。

　　3、含淀粉的零食

　　含淀粉的零食会牢牢粘附在牙齿表面，若没有及时清除的话，会形成牙菌斑或牙结石，增加患上牙周炎风险。若吃了含淀粉的零食需仔细刷牙，并且用牙线清除牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑堆积。

　　4、运动饮料

　　长时间激烈的体育活动后可以喝运动饮料，能快速补充矿物质和水分缓解疲劳感，但运动型饮料中含有大量糖分，易引起龋齿。在购买时需看一看成分标签，尽量选择含糖量低的。

　　5、水果硬糖

　　吃太多水果硬糖的话会导致糖类摄入过量，对牙齿带来损伤。另外坚固的水果硬糖也有可能引起牙齿断裂。

　　6、柑橘类水果

　　虽然柑橘类水果能补充维生素c，但这属于酸性食物，会损害牙釉质，增加患上龋坏风险。另外在柑橘类水果中含有柠檬酸，可引起口腔溃疡。摄入柑橘类水果或果汁后，需大量喝白开水。

　　7、粘性食物

　　很多人喜欢吃粘性食物如水果干或糯米等，但会长时间粘附在牙齿上，对牙齿带来不同程度损害。吃完黏性食物后要用清水漱口，仔细刷牙并且用牙线。

　　8、软饮料

　　软饮料中含有大量糖分，牙菌斑中的细菌会把糖分转化成酸性物质，对牙釉质带来伤害。所以喝完软饮料后再喝一杯白开水。

　　9、酒

　　喝酒会使得口腔干燥和身体脱水。喝酒太多的话会减少唾液分泌，增加患上牙周疾病和龋齿几率。

　　温馨提示

　　以上9种食物都会对牙齿带来不同程度伤害，希望能引起人们重视，减少以上食物摄入。平时多吃含钙和磷的食物，能坚固牙齿，增强牙齿抗龋能力。另外要养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后及时漱口，定期清洗牙结石。