不要做“通勤沙丁鱼”！公交上长期站立影响身体健康

　　中新网12月5日电 据澳洲新快网报道，早晚上下班交通高峰期，长期站立挤在公交车或地铁上，可能会影响身体健康以及影响神经系统。

　　据报道，由于交通过度拥挤，以及公共交通工具的设计，导致地铁及轻轨提供了更多的站立空间，缩减了座位的设计。很多上下班通勤的人长时间站在移动的车辆上，不得不紧紧抓住头顶上方的带子或者扶手。

　　悉尼的理疗师克莱介绍，虽然她从来没有接受过客户报告因上下班途中站立，发生事故直接造成伤害，但是很多病人现有的病情加重了。

　　“在一个位置大约15分钟后，我们的肌肉在那个特定位置有缩短的趋势，这种现象被称为肌肉蠕动”，她解释说，“在我们的通勤途中，人们挤在一个很小的空间里，他们没有空间四处走动，调整自己的姿势，缓解任何不适”。

　　来自南澳大学健康科学学院的教授奥兹说，站立的通勤者平均使用的肌肉可能比他们意识到的要多。“你在锻炼很多肌肉来保持你的姿势。你通过臀部，背部，还有腹部肌肉等来稳定你自己”，他说，“如果你把手伸到身体上方，也许是为了抓住一条皮带，你会使用三角肌的上部。为了保持姿势和平衡，你也会非正常的使用一些相对较小的肌肉，以及你的小腿肌肉”。

　　虽然我们可能会认为偶然的锻炼是一种奖励，但奥兹警告说，这种非正常的运动可能弊大于利。他说，“令人担忧的是，肌肉并没有在运动中充分使用，它们一直处于半收缩状态”。

　　奥兹引用了之前对生产线工人的研究，他认为通勤途中站立时肌肉的状态，与在生产线上工人们长期工作导致的肌肉收缩相似，肌肉骨骼问题、腰痛以及颈部和肩部问题的患病率更高。

　　“我们不知道这是否可以直接适用，因为通勤不是像生产线上那样的重复动作，但对站立式办公桌的研究发现了类似的结果”，他补充说，“站立与坐着对健康好处的许多古老智慧已经被推翻”。

　　对此，专家们建议称，如果你的上下班时间确实很长，建议你经常变换姿势，在不同的支撑方式之间交替。

　　尽管如此，奥兹认为没有一个解决方案是理想的，“最好的办法是真的有更多的座位”。

　　除此之外，新南威尔士大学感染控制专家麦克劳斯教授还表示，“如果你经常站着上下班，建议在你下车后使用含酒精的消毒剂，因为你抓住的杆子和带子可能会被细菌覆盖”。