鱼罐头有多好？俄医生称多吃对心血管血液等有益

　　中新网11月5日电 据俄罗斯卫星网报道，近日，俄罗斯联邦食品研究中心营养医师塔季扬娜∙索恩采娃表示，鱼罐头里所含的蛋白质、Omega3脂肪酸、维生素D、B族以及微元素对心血管、血液、神经和免疫等系统有益。

　　索恩采娃特别指出，金枪鱼中95%的蛋白质能被人吸收。但是与秋刀鱼罐头不同的是，金枪鱼所含的脂肪和有用的多元不饱和Omega3脂肪酸较少。

　　索恩采娃说：“金枪鱼是非常低脂的食品。因此建议运动员、及那些进行积极健康生活方式的人，还有想减重的人食用。”

　　索恩采娃认为，众多鱼罐头中，鳕鱼肝居维生素D和Omega3脂肪酸含量的首位。

　　索恩采娃建议，40岁以上的人食用脂肪多些的罐头食品。她建议拒绝食用含有番茄汁或者植物油的罐头，因为它们中的Omega3和Omega 6脂肪酸的比例可能会发生变化。她说，应该优先考虑原汁的鱼和海鲜。

　　但是因为罐头的含盐量问题，索恩彩娃建议不必每天吃鱼罐头：鱼罐头中含有一天的食盐量。此外一些掠食性鱼类可能会积累重金属。