健康热帖：想要活百岁做好饭后4件事(图)

　　饭后吃水果，会让胃消化的速度更慢。（取材自pexels）

　　饭后隔段时间可以运动，但不建议做太过剧烈的运动。（取材自pexels）

　　自古以来，人们追寻着长命百岁的秘密。如果真的想要长命百岁，建议以下四件事就要注意，若能真的好好遵守，相信也能长寿。

　　1.避免剧烈运动

　　许多人在饭后，为了消除自己吃太多的罪恶感，就会不停运动，想尽办法消耗刚刚那些罪孽。其实不是不能饭后运动，需要休息一小段时间后，做适度的运动，让可能堆积的大量脂肪，被好好消化掉。但饭后马上做太剧烈的运动，无法让食物顺利消化，造成肠胃负担。

　　2.不要立刻躺床

　　很多人也知道，吃完饭马上躺床上是一个非常不好的习惯，长期下来，可能会导致身体发胖，即便你是一个不容易发胖的人，长期这么做，只会让常会受到不好的影响，想要长命百岁可就更难了。

　　3.不接着吃水果

　　刚吃饱饭时，其实胃里面的食物，需要一段的时间才能消化，这样就直接把水果吃下去，也会造成肠胃的负担。

　　俗语说得好：要养身体，就要先把胃养好。要照顾好身体的健康，还是建议让自己的肠胃更健康。

　　4.别习惯来根烟

　　抽烟是不健康的事情，但习惯抽烟的人，最喜欢是在饭后来一根烟，然而，抽烟本身对于身体就是一种慢性的伤害，如果在饭后抽根烟，有可能会让身体有更大的负担及危害。

　　吃完饭后，肠胃正在做消化的工作，这时候抽烟，有可能会影响到肠胃发挥消化食物的功能，因此导致消化不良。