健康热帖:警惕“3多2痛” 预防肠癌做好4个字(图)

　　全球肠癌人口高发，发病率以年均2％的速度上升中，且患者趋于年轻化，是需要我们重视的养生课题。多数肠癌发现时已是中晚期，错失早期治疗的机会，早期发现的话，5年生存率达80％以上，晚期则减少至50％，令人扼腕！

　　久坐一族是肠癌的高危人群，一定要避免久坐的危害

　　　肠癌多数都是“拖”出来的

　　1、肠癌发病隐匿

　　大约80％的结直肠癌患者发现肠癌时已是中晚期，肠癌的发病比较隐匿，以致错过了最佳的救治时机。

　　2、忽视发病信号

　　肠癌发生时出现的一些提示“信号”过于平常，例如腹痛、腹泻、便秘等。日常生活中，很多人会忽视这些症状，等到症状严重时，往往已经到了中晚期。

　　3、忽视检查

　　一般体检很少做肠道检查，如肠镜、指检等，但在延误治疗的直肠癌者中，大部分是未做直肠指检造成的，加上很多人对肠镜的“害怕”心理，往往都拖到最后才做检查，延误了治疗时机。

　　4类人容易被肠癌“盯上”

　　1、久坐者

　　久坐一族是肠癌的高危人群，还有一些特殊职业，例如飞行员、长途车司机、出租车司机等。长时间坐着会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，损害肠道健康，增加癌变的机率。

　　一定要避免久坐的危害，每坐下45～60分钟，起来活动3～5分钟。

　　2、吃太多肉者

　　研究指出：每天食用100克红肉，可增加17％的结直肠癌风险。每天食用50克加工肉制品，就可能增加18％的结直肠癌风险。因此，无肉不欢的人，也会增加罹患肠癌的风险。

　　平日应少吃肉，荤素搭配为宜，烤肉、熏肉、腊肉等一定要少吃。

　　3、有肠息肉者

　　结肠息肉是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物，大多数肠癌是由结直肠息肉演变而来。炎症性息肉是可逆的，腺瘤性息肉则是不可逆的，一般不会自行消失，且会因为某些刺激而有恶变的倾向，腺瘤性息肉才是大肠癌的癌前病变。

　　有肠息肉的人，一定要注意保护肠道，避免其发生癌变。

　　4、肠癌家族史者

　　根据统计，有肠癌家族史的人群，罹患癌症的风险远高于一般健康人群12倍之多。因此，家族中有肠癌史的人一定要更加关注肠道的健康。

　　身体出现“3多2痛” 及时查肠镜

　　3多

　　1、腹泻多：排便次数增多是肠癌的早期症状，甚至便秘、腹泻会交替出现。

　　2、消瘦多：突然暴瘦，一个月内瘦下超过10公斤以上，是癌症的典型症状。

　　3、放屁多：屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕是肠道病变。

　　2痛

　　1、腹痛：多在中下腹部，疼痛程度不一，越来越频繁。

　　2、肛痛：接近肛门的直肠出现癌变，可能导致肛痛，应及时就医检查。

　　养护肠道 做好“4个字”

　　第1字：“吃”

　　菌菇类食物中富含粗纤维和钙等，能防癌，也是养护肠道的好选择

　　1、吃豆芽：豆芽含有的叶绿素有助于防治肠癌，尤其是直肠癌。

　　2、吃菌菇：菌菇类（冬菇、香菇、金针菇等）食物中富含粗纤维和钙等，能防癌，提高人体免疫力，也是养护肠道的好选择。

　　3、吃浆果：草莓、蓝莓、黑莓等浆果水润多汁，富含膳食纤维，可润肠通便，是养护肠道，预防便秘的好选择。

　　4、吃粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维，有益肠道健康。饮食上要注意粗细搭配，适当吃点粗粮。

　　第2字：“喝”

　　1、喝水：补充足够的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。养成主动喝水，小口慢慢喝，喝温开水（35～40℃）的好习惯，对于肠道健康很有帮助。

　　2、喝茶：平时多喝点茶水，可以润肠排毒，改善便秘。用金兰菊根泡水喝，可健胃消食、清肝利胆、清肠排毒、利尿消肿，调节肠道菌群，保护肠道健康，预防肠癌发生。

　　3、喝汤：喝汤可洗涤肠道，促排毒。用黑白木耳一起煮汤，可“洗涤”肠道，利于肠道排空，保持排便通畅。

　　第3字：“动”

　　1、走路：每周健走时间超过1小时，罹患肠癌的风险就能降低30％。

　　2、慢跑：跑步有助于降低罹患结肠癌31％的机率，即使每天跑10～15分钟，也能帮助消化系统运作。

　　第4字：“查”

　　肠癌的筛查非常重要，尤其肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，都要及时做肠癌的筛查。

　　建议40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5～10年做一次结肠镜检查。50岁后，每3年做一次大便DNA检查，每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像。