连洗碗都有益延寿 每天快走24分钟 死亡风险减半

　　现代人普遍久坐和缺乏运动，很多人认为运动是很累人又花时间的事，不愿意起身力行。如今有一份最新研究指出，即使只是轻度运动，像是洗碗、慢走等等，也有助于降低死亡风险。

　　《英国医学期刊》(BMJ)的研究指出，只要是运动，就和降低死亡率息息相关，就算是煮饭、洗碗这种程度的运动，只要时间够长，就能显著降低死亡风险。该研究调查3.6万名受试者，进行5.8年的追踪，受试者平均年龄为62.6岁。

　　研究分析，轻微运动（像是慢走、烹饪、洗碗），每天持续做375分钟（6.25小时），就能降低52％的死亡风险；如果是从事剧烈程度的运动（像快走、慢跑），每天24分钟也能降低61％的死亡风险。

　　研究中也点出久坐的危害，每天坐超过9小时，死亡风险会开始慢慢上涨，9.5小时增幅为30％，坐10小时风险增加48％，到了12小时会达到192％。

　　研究指出，无论运动强度为何，死亡风险都较久坐的人有显著降低，最多可降低65％。在不同组别中，轻度运动组、强度低的轻度运动组、强度高的轻度运动组和适中到剧烈运动组分别在375分钟/天、325分钟/天、80分钟/天和24分钟/天时达到风险降低最多的效果，降低的风险大约在52%～61%之间。

　　英国莱斯特大学教授Charlotte Edwardson表示，这结果显示“做总比不做好”，如果无法做到研究建议的中强度运动，哪怕在工作空档或家里起来多走走，都是有助益的。