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血管出现问题，虽然集中在中老年人身上，但也趋向年轻化了。血管出现问题，基本上是不健康的生活和饮食习惯所导致，使得血管中的废物增多，如胆固醇、脂肪等，诱发血管的粥样硬化。 值得注意的是，如果本身患有高血压、糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，也会加速血管的老化和硬化，给身体健康带来巨大的危害。
血管堵 身体有3大表现 1、腿脚怕冷 出现间歇跛行 血管堵，脚最先有感觉。 首先，腿脚怕冷，此时，要摸一下脚背上脉搏，然后，跟没有疲惫时候的脉搏做对比，如果疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。如果堵塞加重会出现间歇跛行，也就是说，走几百米感觉腿酸，休息一会儿可以缓解，这就是典型的动脉血管堵塞的病症。 2、脉搏减弱 血压低 如果上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时，上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。 3、下肢不对称水肿 如果发现两只脚，或两条腿，水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。 血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。 血管有怕 1、吸烟 香烟中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，引起血管炎症，加速动脉粥样硬化，诱发血管钙化，血管的弹力减少，易起严重的心脑血管疾病。 2、高盐饮食
增加钠的摄入量，与血压升高关系密切。 增加钠的摄入量，与血压升高关系密切，建议，一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。 3、肥胖 肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，会让身体长期处于一种炎症反应状态，极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 做好“三个字” 通血管 更健康 第一个字：吃 1、多吃新鲜的蔬菜 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 2、食用油 搭配吃 大量实验证明，饮食中Omega－3脂肪酸摄入过少、Omega－6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。 因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配吃，每人每天吃齐3种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 3、多吃豆制品 豆制品富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。 4、多吃大蒜 大蒜具有抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性，有助于血管健康。 5、吃点洋葱
洋葱能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。（以上图片来源皆为Adobe Stock） 洋葱有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 第二个字：喝 1、喝好“三杯水” 第一杯：睡前喝200ml温水。 第二杯：起夜时喝100ml温水。 第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水。 2、喝好“代茶饮” 帮你通血管 代茶饮，也就是药茶，日常用好代茶饮，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利。可以自己动手，做荷叶苦丁茶，每日泡水喝，有助于促进血液循环，预防血黏稠、血栓的形成。 取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2：1：1的比例，直接泡水喝，即可。 3、少喝含糖饮料 经常喝含糖饮料容易导致肥胖，会增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 4、少喝酒 过度饮酒会直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，还会导致血液黏稠，危害血管健康。 第三个字：动 1、久坐后踮踮脚 久坐的人，可以定时站起来，活动一下，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。每天坚持30分钟的快走、慢跑，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。 2、踝泵练习 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 3、转动手腕 两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。 4、拍拍手 双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。 |
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