血管健康靠自己 “4个字”简单易行要做到

　　1、山楂水

　　山楂是非常好的食材，可以取山楂来泡水喝。（图片来源：Adobe Stock）

　　小小的山楂在中医看来是非常好的食材，其味酸、甘，入脾经、胃经。能促进消化酶的分泌，进而分解脂肪的和帮助消化。能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还具有增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管的功效。

　　此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。我们在日常生活中，可以取山楂来泡水喝。

　　2、荷叶苦丁茶

　　荷叶，能降低全血比黏度、红细胞压积，改善血液浓黏的状态，具有明显的降血脂功效。荷叶中提取的生物碱可扩张血管，降血压，清热解暑。所含大量的黄酮类物质，对治疗高血压、冠心病等有不错的效果。

　　小叶苦丁的药用价值相当高，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生。

　　蒲公英是一味常用的中药，其药用价值早已加载各种医书。它可降低血清三酰甘油，有助于改善血脂健康。

　　以上三者搭配，不仅能促进身体排毒、降脂，还能改善血液黏稠，保护血管健康的作用。

　　三、动

　　1、动手

　　将双手交替，再向身体两侧甩开，每天做25下。

　　作用：有助于增强血液循环，使气血畅通，并能加强心脏功能。

　　2、动脖子

　　双手摩擦使之发热，然后按摩颈部左右两侧，每天做20下即可。

　　作用：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇的沉积，并能改善大脑供血，预防中风。

　　四、检

　　疾病早期发现，早期治疗的效果最佳，定期做一些重要的身体检查很有必要，尤其是中老年人，身体机能日益衰退，抵抗力下降，所以应该定期体检。体检项目主要包括血压、血脂、血糖、各脏腑的B超、血液分析等。

　　一旦发现身体有异样，应及早治疗，避免给身体带来更大的损害。