世界母乳喂养周：生完孩子如何预防乳房下垂？哺乳姿势很重要 ...

生产后乳房不会下垂。但是断奶后可能会下垂，这取决于哺乳期长短，以及产后乳房护理是否正确。

乳房的发育主要受雌激素的影响。怀孕期间雌激素水平高，雌激素与孕激素一起共同促进乳房发育增大，为产后给宝宝喂奶做好准备。

生完孩子后雌孕激素同时下降。此时雌孕激素对催乳素压制的力量就没有了，乳汁开始充盈在乳腺管和乳腺小叶里面，所以产后乳房并不会下垂，反而会越来越饱胀。

因此来讲，宝妈应该在产后30分钟喂奶，通常建议最晚不要超过产后2小时。开奶越晚，乳房就易发生胀奶和堵奶，到时候乳房硬得象石头一样就容易得乳腺炎症。

随着产后开始哺乳，乳腺管和腺泡内的乳汁被宝宝吸吮或排空，那么乳房就会暂时性地变软变小。但是催乳素受脑垂体调节，所以只要宝宝需要，母乳就会自动调节供需平衡。所以哺乳期只要哺乳姿势正确，乳房也不会下垂的。

到了开始断母乳之后，孩子对母乳的需求减少，那么催乳素和催产素水平减弱，乳腺导管和腺泡以及脂肪组织逐渐萎缩，原来在怀孕期间被拉长的乳房纤维结缔组织收缩功能不全，这样就出现乳房下垂的现象。

如何护理能预防乳房下垂呢？

1、宝宝正确的含乳姿势

宝宝含乳是下巴要紧紧挨着妈妈的乳房，嘴巴张大将乳头和大部分的乳晕含在嘴里。宝宝下唇向外翻，基本上要保证下方的乳晕都能被宝宝包裹住，这样才是有效的哺乳方式。见下图：

另外，釆用正确的哺乳姿势，不要让宝宝含着奶睡觉；母乳喂养时避免乳头被宝宝牵拉；保持两只乳交替喂养，一只乳房吃空后再喂第二只；同时宝妈在饮食上要避免吃过于油腻的食物。

2、纠正不良的睡眠习惯

宝妈睡觉时尽量釆取仰卧位，避免侧卧，也不要趴着睡觉，避免乳房被长期压迫。

3、坚持每天适量运动

产后每天坚持运动是预防乳房下垂的好方法，包括向上托举和扩胸运动，让胸大肌得到锻炼，从而预防断奶后乳房下垂。见下图：

4、坚持产后乳房按摩

宝妈还应该坚持每天对乳房按摩，不但能避免乳房下垂，在哺乳之前还能刺激奶阵。按摩方法：平躺在床，食指+中指+无名指3指并拢，以乳头为中心，从乳房外沿向中心顺时针按摩。

5、穿戴合适的哺乳文胸

选择松紧合适的，有收拢和托举效果的哺乳文胸或内衣，材质应以纯棉透气面料为好。

6、产后不要着急减肥

每天坚持补充肉、蛋、奶等优质蛋白，哺乳期妈妈可以坚持每天运动，但是不能靠节食来减肥。如果蛋白质摄入不足，或者宝妈产后过度减肥，那么乳房就容易下垂了。