30岁孕妈每天无节制吃这个 让肚中宝宝呼吸受阻

　　在很多人的印象中

　　水果是减肥期间最好的食物

　　怎么吃都不会变胖

　　事实果真如此吗？

　　今年30岁的孕妈王女士（化名）也是这样想的，结果宝宝生下来重达10斤6两，自己还患上了妊娠期糖尿病。

　　图：视觉中国（ 图文无关）

　　孩子生出来我自己都吓一跳，怎么会这么大？16日，在江苏淮安市妇幼保健院产科病房里，王女士有点不好意思地说道。

　　家人给这个小胖墩起了个小名叫壮壮（化名）。在婴儿沐浴室里，记者见到了壮壮，此刻他正舒坦的躺在床上，肉呼呼的脸蛋非常可爱。为了验证壮壮的大个头，护士抱来了一个体重6斤6两的宝宝放在壮壮身边，这一比较，壮壮明显大出一截，说像两个月大的宝宝的也不为过。个头大胃口也好，壮壮每隔几十分钟就要喝一次奶，看着迅速见底的奶粉罐，壮壮的爸妈也很无奈。

　　与普通婴儿相比，壮壮（下）明显大出一截。

　　“足足10斤6两，生的时候怀孕39周多，预产期还没到，但是我们已经不能再让她等下去了”，该院妇产科主任医师李晓琼告诉记者，由于王女士的宝宝个头太大，导致其在宫内生长受限，还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况。

　　前不久，王女士发现肚里的宝宝胎动次数明显减少时来该院围产中心就诊，医生建议她尽快进行剖腹产手术。“如果再迟来几天，这个宝宝甚至有胎死腹中的危险。”李晓琼说。

　　王女士告诉记者，她怀孕期有意识地控制了肉类、主食的摄入，但对水果却放开了吃，苹果、香蕉等每天都没少吃，没想到无节制的吃水果会有这样后果。

　　对此，李晓琼指出，水果也含有不少热量和糖分，吃多了同样会发胖，建议准妈妈们孕期要注意营养均衡，可以适当吃点黄瓜、西红柿等含糖量低的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、葡萄等含糖和热量较多的水果不要无节制地吃。

　　记者在采访中了解到，王女士在生产后测了餐后两小时的血糖，显示为8.7毫摩/升，高于7.8毫摩/升的正常值极限。李晓琼指出，王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心调理和治疗，否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。

　　该院妇女营养科主任仲晓慧告诉记者，吃水果不会变胖的说法本身并没有什么科学依据。一些水果的热量并不低，此外很多水果还富含果糖，能提高人体血糖水平，同时促成脂肪生成。她建议，每天吃水果的量要适当，不要把水果作为主食，否则会导致营养摄入失衡；食用方式也首选洗干净后直接食用，不推荐榨成果汁，因为榨汁后被抛弃的水果渣富含膳食纤维，对身体健康同样重要。

　　　　孕妈妈饮食保健

　　1。少量多餐。一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，睡前要补充点心。

　　2。选择膳食纤维高的食物。在总量一定的情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品（这类食物升血糖的指数低），如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

　　3。蛋白质要适当。每天蛋白质摄入在80~100克（每100克肉类含蛋白质15~20克），应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。