没做什么事却感到很疲劳？专家这样说(图)

　　工作中使用电脑时，以为有电邮寄来，会一直去点开信箱。即使没有重要事情，还是会想着“说不定……”，而想确认邮件。这也是刚刚所说的，经过“强化学习”，而过度在意电邮的多巴胺产物。 图／ingimage

　　多巴胺消耗量极大

　　工作中使用电脑时，以为有电邮寄来，会一直去点开信箱。即使没有重要事情，还是会想着“说不定……”，而想确认邮件。

　　这也是刚刚所说的，经过“强化学习”，而过度在意电邮的多巴胺产物。

　　在2015年做的某项调查中，算出了上班族每小时确认电子邮件的平均次数。

　　你觉得会是几次呢？

　　结果竟是平均30次。这当中当然也会有重要邮件，但是我们因此知道，因为在意而点开信箱，这个多巴胺的作用让工作效率显著降低。

　　人在多巴胺的控制下做事，所引起的弊病是慢性疲劳。

　　脑部是不断在消耗能量的器官，不管做什么，或不做什么，都会用到能量，耗能约全身的20%，是个能源效率相当差的器官。当中特别耗能的就是多巴胺的作用。

　　在让老鼠按按钮，刺激脑内报酬系统的动物实验中，老鼠会废寝忘食地不断按按钮，放著牠不管，最后就是死亡一途。

　　你是否有过这样的经验？看电视、上网到深夜，那天并没有特别做什么事，却感到十分疲劳。程度可能有所不同，但是那种疲劳跟前面提到的累到虚脱的老鼠是一样的状态。

　　脑部能够使用的能量有限，如果不想办法将能量挹注在实际的行动，避免将许多能量耗费在虚无的期待感，将无法摆脱总是疲劳的状态。

　　多巴胺太多，脑部将无法判断价值

　　确认电邮、浏览社群网站时，你是否有过这样的想法？“可能跟自己无关，但还是看一下吧！”。这个“还是看一下”就是多巴胺的产物，是浪费能量的主因。

　　比方说，随意浏览社群网站，看到了预期之外的好康资讯。

　　类似“喔，有人上传了新口味的甜点讯息！”，虽然跟当下的你所需要的资讯无关，但是属于“新鲜事”。

　　你的脑部因为得到了“新鲜事”这个预期之外的奖赏，会重复多巴胺的强化学习。

　　此时，也会同时记住浏览社群网站的一连串行动以及其他资讯。躺在床上漫无目的地盯着朋友的社群网站、为了浏览该资讯而使用智慧手机、搜寻App等都是，“或许下次又能因此得到奖赏”，类似这种感觉，会把跟自己无关的事情、称不上喜欢或不喜欢的事情，都当作“好像有意义的事情”而记住。

　　通常，脑部会在睡眠时整理脑中累积的资讯，判断那些资讯的价值，删除不要的，只留下真正必要的。

　　若是刚才的例子，只有“某家甜点店推出了新口味的产品”这个资讯被留下，其他曾经看过的不必要资讯会被删去。

　　如此一来，取得并记住那个新商品的资讯，过几天就会采取前往店里购买，这样的合理行动。

　　但是，当多巴胺的浓度居高不下，不断重复“想停却停不了”时，会将一连串的资讯，以及在同一个时间点所看到的无关紧要的资讯，全都视为“好像有意义的东西”，而想要留下来。

　　于是，会将浏览社群网站的一连串行动本身，视为获得预期之外奖赏的手段，想要保存下来，结果就是，“可能跟自己无关，但还是看一下吧”，于是随时盯着社群网站，持续这样的行动。也因此，愈来愈多人无法不看社群网站。

　　顺道一提，2014年调查社群网站用户平日的平均使用时间是70.9分钟。如果浏览社群网站的总时数超过一小时，有可能是脑部已经无法删除不需要的资讯的缘故。