睡眠做梦好还是不做梦好？结果出乎意料

　　睡觉做梦好不好？很多人的第一反应就是不好，因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。可是日本有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

　　也就是说，做梦其实是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，能给健康带来不少积极作用。

　　做梦给身体带来的三种积极影响

　　首先做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。

　　其次，适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。

　　再者，你知道吗？梦境能给人体传递疾病的早期信号。有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。

　　多梦真的等同于失眠吗？

　　上面提高的内容是不是让你感觉到很意外？明明夜间多梦的话，第二天醒来总有种睡不够的感觉啊，为什么还会有益于健康呢？医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验，最终的结果表明，睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人，其睡眠周期与正常人没有什么差别，其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长，心理测验结果也发现，这类体验同性格有关。无论从水面普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说，多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。

　　总是失眠无梦该怎么办？

　　也就是说，如果一个人真的失眠的话，就没有做梦的可能性了。且不说享受不到做梦所能带来的乐趣，连睡眠的乐趣都感觉不到了。那么，如何改善自己的失眠状态，让自己也能体会到梦境的乐趣呢？

　　1、粗粮。粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦；

　　2、钙。钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。

　　3、色氨酸。色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。

　　4、低蛋白质。睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。