没做到这一点，难怪你每天游泳都没瘦

夏季进行时，很多人也都把减肥提上了日程，在这时有些人就会选择用一些有氧运动来进行减肥。而在众多的有氧运动中小编又独爱游泳。相信很多人在夏天跟小编一样会选择游泳，是因为游泳是一种全身上下都在动的运动，且和陆地上的一些运动相比消耗的热量会更高。所以游泳不仅可以锻炼到全身的肌肉，还能有效的提高心肺的功能。

当你有规律的游一段时间后，也就是游个几个月就可以让你从上到下脱胎换骨收获完美的身姿。只是很多人在游泳的时候也容易遇到一些挫折，比如不知道游多少米才能达到减肥的效果。

像小编在一开始游泳的时候，总是只有一个想法，那就是：“为了减肥，一游到底”。每次都要把自己搞的精疲力尽才肯罢休，恨不得游一次泳就能瘦它个5/6斤。但是，有过游泳经验的人都知道，游泳是一种非常耗体力的运动，这种盲目、高强度的做法很难坚持，不仅如此，还容易让人产生一种厌倦的情绪。

游泳减肥失败的原因

要嘛游的太慢太少，要嘛游的太快太久长时间在水里泡着效果不好，还影响皮肤。且长时间在水里泡着关节也容易受到刺激，身体的抵抗力也会下降。

所以，想要用游泳减肥，最好是利用间歇训练方法。间歇训练可以运用在各个领域上，比如慢跑、骑车等等。这种快慢的模式能让你在较短的时间内提高运动心率，这样就能有效的放大运动效果。

间歇训练

如果你今天打算游1000米，那么你可以分成5个200米然后间歇20秒，或者10个100米，如果你喜欢分成20个50米也是可以的，但是间歇的时间要短一些，间歇10秒。

如果你的游泳技术比较溜的话，那么可以采用几种不同的泳姿在游的过程中不停地交换，比如自由泳冲刺25米，然后再换蛙泳缓和25米。

虽然运动的强度对于减肥来说是非常重要的，但是不同的人有不同的身体素质，想要通过游泳这项运动来减掉身上的肥肉，还是要根据自身的条件来具体规划的，上面小编说的这些方法也不一定适合所有的人。

刚刚学会游泳的人，应该游不到多久就会感到身体酸累，所以可以把游一次的距离缩短一些，你可以先50米50米的游，游50米休息一下，然后渐渐的拉长距离。

在众多的有氧运动中，游泳是一个很不错的运动项目了，特别是夏天天气热的时候，不仅能对抗炎热，还能对抗脂肪，何乐而不为?