这些食物经常吃，少白发有望变黑！值得尝试

　　白头发在现在人群中不在少数，其中不乏一些年轻人跟青少年，虽然白头发人群越来越多，但是多数人对于长白发的原因其实并不了解，更别说了解一定方法让白发恢复了。

　　认识那些让头发变白的原因

　　1、遗传或者疾病的原因

　　白头发过早出现跟遗传有一定关系，这类人通常家族中也有少白头人群，属于常染色体显性遗传疾病，一些疾病的综合症比如早老综合征等等也会导致这种情况出现，此外，恶性贫血以及心血管疾病、甲亢等等也会导致过早出现白发。

　　这类人群刻意通过按摩头部来改善头皮变白的情况，可以在每天睡觉之前跟起床之后将十指插入到头发内，然后从前额途径头顶再慢慢达到后脑勺来揉搓头皮，每次几分钟就可以，可以有效改善大脑的血液循环，可以促进头皮血液循环，加快新陈代谢。

　　2、缺乏铜铁等微量元素

　　患者身体内缺乏蛋白质跟营养不良是导致白头发出现的原因之一，尤其是一些微量元素比如铜铁以及钴等等。

　　因为头发色素颗粒中含铜铁的混合物，只有这2种物质充足，才有助黑色素生成，进而减少少白头的情况。

　　因此这类人群想要让头发变黑可以多吃含有铜跟铁元素的食物。

　　3、工作压力大

　　现在人普遍存在工作压力大的现象，因此很容易导致精神紧张情绪压抑，长期睡眠不足也会导致肝肾不足气血亏虚导致头发变白。

　　如果是因为压力造成的，一定要适当学会调节压力，也可以多深呼吸散步，都可以达到放松的效果。

　　4、肾虚

　　肾脏的情况主要通过头发来表现出来，如果出现失眠神经衰弱的症状，首先就会伤害到肾脏健康，因此也会导致头发变白，想要变白头发一定要做好肾脏的保养工作。

　　可以让头发变白的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻当中含有多种营养物质，包括维生素、糖类、卵磷脂以及钙元素等等，而且其中丰富的维生素e可以帮助缓解细胞衰老，还可以增加人体黑色素，因此对于头发成长是非常有利的。

　　2、枸杞

　　枸杞中含有的维生素较多，此外还有亚油酸以及铁元素，枸杞可以促进细胞生长，还可以帮助补肾益精，可以让皮肤更加细嫩，也可以让头发更加乌黑亮丽。

　　3、蜂蜜

　　很多人都爱喝蜂蜜茶，因为蜂蜜不仅可以用来养胃，还可以达到润肤效果，而且多喝蜂蜜还可以让头发变黑。