头发很容易出油，是4件事“拖累”了你，早点改

头发喜欢出油对很多人来说是一个很困扰的事情，头发洗干净后一段时间内出油是正常现象，如果隔太久还会出油就是要考虑是否其他原因导致的。

什么原因会导致头发出油？

1.不良的饮食习惯

一个人长期食用油腻、辛辣等食物，会让头皮皮脂腺分泌旺盛，导致产生过多的油脂。还有如果爱吃甜食或油腻食物容易导致体内痰湿，致身体脂肪代谢出现异常，这些油脂消化不了也无法排泄出去，就会变成废物堵塞在身体，导致湿热发散不出去，有些会在头皮层不断积累，长期如此就会导致头发油腻。

2.不良的生活方式

如果一个人常常熬夜，长时间玩电子类产品或者高强度地工作，会影响内分泌系统，增加头皮出油的症状。

3.频繁洗头

现在正值炎热的盛夏，不少爱干净的女性，只要在户外待一会，就容易出汗，回到家之后，就会立刻洗澡。频繁洗头会将头皮上的油脂清洗干净，皮脂接收到缺油的信号就会加速分泌油脂，导致油脂分泌受到影响，油脂分泌就会越来越多，头发就会感觉很油腻。

4.用很热的水洗头

不少女性洗澡都喜欢用很热的水洗澡，感觉洗完之后会很舒服。但是用温度偏高的热水洗头不利于头发健康，热水容易伤害头皮表层的皮脂膜，会影响正常的分泌。

头发容易出油怎么办？

1.养成规律的生活

我们在日常生活中要养成良好的生活习惯及规律的生活，保持良好充足的睡眠时间，坚持体育锻炼，这些习惯对于大脑休息、头皮健康有一定的帮助。

2.保持饮食均衡

不管是为身体健康还是为了头皮不出油，我们都要限量摄入脂肪类食物，不要吃过多辣椒、煎炸食物、葱姜蒜、酒等刺激性食物，要多摄入新鲜的蔬菜与水果。

3.洗头水温度不要过高

我们要养成良好的洗头发习惯，不用每天都洗头几次，建议两天洗一次头发，频繁洗发确实会伤害头发。洗头发水温不要过高，用温水即可。不要太用力抓头发，可能会加速皮脂腺分泌，加重头发出油等情况。

4.用适合的洗发露

如果发现自己头发经常出油的话，可以换一下现在正在使用的洗发水，可以选择专门控油的洗发水，比如含有含吡啶硫酮锌、水杨酸成分的洗发露，改善出油情况。