每天这样练瑜伽，赘肉、皱纹竟然全没了，90%的人不知道

“很多人问，瑜伽可以减肥吗？”

有人说：“练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。”

他们还说，我不想练习瑜伽，太慢了，我性子急，我还是喜欢运动量大的，比如跑步、打篮球、游泳……

相信练瑜伽的你身边也有这样的朋友。但其实，瑜伽并不“慢"，运动量也不小。

这世界上有一种痛，大概只有胖过的人能懂。腰肥不敢露肚脐，腿粗不敢穿短裤，肩宽不敢穿吊带，脸大只用头发遮...

如何作用运动来减肥，又不会太累，那就用瑜伽来减肥吧！！

1.站立前屈式

A.准备瑜伽垫，山式站姿站立在瑜伽垫上，脚掌打开与肩同宽，腿部伸直，身体前屈。先前屈90度。

B.再次前屈身体，知道身体对折。两手掌地。腰部挺直，切忌驼背。

C.初学者可以半屈腿部，再次身体前屈。坚持30秒。缓和呼吸，回到山式站姿休息。

2.骆驼式

A.瑜伽跪姿跪在瑜伽垫上，两腿打开与肩同宽。脚面绷直，脚面着地。

B.两手放在髋部大腿根，缓和呼吸。腰部延展，身体往后弯曲，腰部弯曲。头部下垂，打开肩膀。

C.胸椎上推。坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息。重复练习几次。

3.全眼镜蛇式

A.瑜伽跪姿开始，准备瑜伽凳在另一端。身体前屈，两手撑在瑜伽凳上，手臂夹紧肩膀，腰部下沉，臀部打开。

C.腿粗上抬，大腿着地，头部抬起，胸椎上抬，坚持30秒。

D.慢慢回到瑜伽跪姿休息，再次重复练习一次。可以重复练习5次。

瑜伽能够拉伸腿部，拉伸身体肌肉，缓和身体的僵硬，让身体柔软，赘肉更快的被消耗，脂肪燃烧更快，只要你长期坚持，就一定会越来越好，加油！！