胖子一边健身减肥，一边大鱼大肉，网友：有用吗？

韩国红网Chon一身肥膘，经常拍一些搞怪视频走红网络。他一身肥肉，却经常袒胸露乳，圆鼓鼓的肚子犹如女人怀胎六月。Chon经常出现在泳池，美女们还挺喜欢和他互动，肥胖的他过得十分幸福快乐。确实如此，肥胖也可以过得很快乐，但是过度肥胖会带来一系列并发症如糖尿病、高血压、惯性并、睡眠呼吸暂停综合症、高脂血症、胆石症、脂肪肝、关节炎等。

可能是意识到肥胖带来的危害，Chon最近开始了积极减肥。他减肥十分卖力，几乎每次都把自己练瘫，让人看了感觉很励志。

有氧运动结合力量训练，Chon的运动方式还是非常值得认可的！有氧训练减少脂肪，力量训练增加肌肉，提高基础代谢率，两者结合减肥效果加倍。

对于一个胖子而言，最好的有氧运动可能就是游泳了，不仅消耗的热量多，而且不会像跑步一样容易伤膝盖：

这就是Chon训练日的状态，每次练完他都躺着几乎不能动弹，他的努力有目共睹，但是他的体重好像并没有因此减轻，反而还有点增加。

原来，Chon还是那个爱吃的胖子，他虽然运动健身很卖力，他吃东西的时候更卖力。他一边运动健身，一边大鱼大肉，难怪体重不减反增。

运动刺激了Chon的胃口，他比以前吃得更多，而且运动让他吃得肆无忌惮，心安理得！

Chon犯的减肥错误非常普遍，过节大吃大喝，然后安慰自己多运动下就可以了，殊不知，你随意的几口吃，就能需要你运动一小时才能消耗。人们经常高估了运动消耗的热量，其实运动更多的是有益身体健康，消耗的热量非常有限。如果要减重，一定要严格控制饮食，然后运动才能事半功倍。

运动对健康好处多，但是减重效果并没有那么好，请别指望单靠运动减肥，控制饮食，改变饮食结构才是减肥正确打开方式！