|
甜甜的生活手札 给生活加点甜。 来源：朱莉生活日记 ID：igoodguys 千寒易除，一湿难去 10人里面9湿气！ 湿邪不去 吃再多的补品或药品 效果都不大！ 现在正是祛除体内湿气最佳时间 跟着甜甜来看看吧~ 三 招 自 查 体 内 湿 气 现在正值夏季，气候潮湿，天气闷热。很多人会选择饮用大量的水、饮料、酒来降暑解渴，很容易为体内湿气存在创造条件。 最重要的是，经常吹风扇、空调，容易引起风湿，还会使身体中的火气增大，导致湿热的产生！ 体内湿气时间久了就会产生各种病，就会使人变胖，脸部的肌肤暗淡无光，甚至长出各种斑点。 其实只需要下面三招就可以检测出体内是否有湿气，快试试吧~ 清早洗漱看面色和舌苔 早上起床的时候，如果经常感到小腿肚发酸、发沉，而且短期内出现肥胖症状，这个也是体内有湿气的典型特征。 如果发现舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿。 同时伴有眼部浮肿、面部暗沉，就是比较严重的湿气。 吃饭肠胃不佳 到了饭点的时候就食欲减退，饥饿感低或者吃一点饭就饱了，吃饭的时候还会有想吐的感觉，这个现象就是湿气入脾，从而导致脾虚。 检查水肿，用力按胫骨 按腿的内侧胫骨面，大约三四秒钟。如果一摁一个坑，这就是水肿，体内有湿气的表现。 值得注意的一点，有湿气的朋友在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 一 招 祛 湿 气 用上面的方法检查出了湿气，就要开始给体内祛湿，不要急着吃药，只需要用下面这三个法子，就可以祛除体内湿气，效果还能翻倍呢~ 祛 湿 步 一般来说湿气重的人腿都容易肿，因为湿性下注，湿气主要集中在下面，所以我们平常就要在走路这里下功夫。 朱莉推荐的是祛湿步的走法，祛湿步其实就是一个走路的动作，每天这样走一走，可以加强腿部的血液循环，加快湿气的排出。 走一步就将后面的腿轻轻踢到前脚的承山穴，每天反复溜达5到10分钟，直到小腿肚微微发热为止。 ▲视频来源：腾讯视频 朱莉Tips：老年朋友在做祛湿步的时候，要注意力度，不要摔跤了。 祛 湿 穴 除了祛湿步，还有不可忽略的祛湿穴噢，阴陵泉穴属于特别健脾利湿和消肿利尿的穴位，是祛湿第一穴。 每天睡前轻轻按压阴陵泉穴，位于胫骨内侧髁后下方45度凹陷处，也就是膝盖左下方处。 用两个拇指按压在两侧阴陵泉上，反复揉捏5到10分钟，直到产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉就可以了，一天大概一到两次。 ▲视频来源：腾讯视频 花 椒 泡 脚 除了祛湿步和祛湿穴，夏天除湿气最重要的还是泡脚啦，所谓寒从脚起，一定不能忽略了寒湿气，夏天也不要忘记泡脚呀~ 花椒能驱走五脏六腑的寒毒，对体内湿气的祛除有很大的效果，还能活血通络，提高大家的免疫力。 经常泡脚能舒经络，改善血液循环；而在水中加入花椒，不仅能取出湿气，还能活血化瘀、抗衰老噢！所以大家可不要错过啦~ 祛 湿 食 谱 除了上面的祛湿穴和祛湿步之外，再结合上食疗，祛湿效果绝对棒棒的，坚持两周，体内湿气就能全扫光！ 薏 米 红 豆 粥 薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，是中医上常用的祛湿食物，再搭配上补血除湿效果极好的红豆，效果绝对所想披靡。 材料 薏米、枸杞子、红豆、冰糖、红枣、水适量 步骤 将薏米与红豆洗净提前12个小时泡发。 将泡发好的薏米和红豆、红枣等一起放入锅中加水煮开。 转小火慢炖，红豆微软就可以盛出食用了。 ▲视频来源：腾讯视频 山 药 排 骨 汤 山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。搭配上排骨一起熬汤喝，可以达到祛湿排毒的效果，坚持下来，皮肤也会越来越好噢！ 材料 山药、排骨、枸杞、盐、料酒、葱姜蒜等 步骤 山药洗干净去皮，切成块备用。 排骨切块放入清水锅中，大火烧开，排骨的血水被煮出来后把排骨捞出来。 在锅中加入适量开水，放入排骨和姜、料酒、八角等调料，小火煮一小时，放入山药，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味就可以出锅了。 注 意 事 项 体内有湿气的朋友除了用上面的食疗和几个方法外，在日常生活中也要注意下面几点，才能使湿气更快的祛除，身体更健康~ 保 持 运 动 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如果不保持运动，湿气就会淤积在体内，引发一系列病症！ 饮 食 清 淡 适 量 每天的饮食要吃清淡，因为油炸等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。湿气会更顽固的存在体内。 妙 用 葱、姜、蒜 葱姜蒜除了使调料品外，还是祛除湿气的绝佳好物，一碗热辣姜汤可以将体内的湿气逼出来，还可以预防感冒噢！ 湿气是长年累积下来的 夏季也是祛除它的好时机 朋友们不妨都来试试 湿气祛除了 身体更棒百病不扰 还能越来越美呢~ |
Powered by Discuz! X3.4
© 2001-2013 Comsenz Inc.
