肾有“五怕”，最好一个也别占，想要肾好，坚持“六个一” ...

肾，为先天之本，藏志，腰为肾之腑。

一颗强大的肾脏，成就了男人，愉悦了女人。

有人将肾脏，比作为人的生命之源，更有“肾好不怕老”之说！

一颗强大的肾脏，有以下几大标准：

中医标准：

1、听力清晰

2、皮肤有光彩

3、头发乌黑

4、骨骼强壮

5、记忆力好

西医标准：

1、尿液清澈泡沫少

2、早起身体没有浮肿

3、精神十足，有活力

4、血压正常

肾有“五怕”，最好一个也别占

一怕：咸

吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，易导致血压升高，从而诱发肾病。

二怕：憋

憋二便，对于肾脏健康，十分不利，尿液长时间滞留膀胱，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

三怕：熬

熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，诱发肾病复发，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。

四怕：药

长期服用混合性的止痛药，将严重影响肾脏的功能。止痛药引起的肾衰竭，也比较容易发生膀胱癌。

五怕：欲

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

想要肾好，坚持“六个一”，肾会越来越好！

第一个：一杯草药茶，护肾排毒

肾脏，为了维持内环境的稳定，和正常的新陈代谢，需要及时补充水分，及时排尿，使得毒素从尿液排出体外。

所以，生活中，及时补充水分，可以喝点草药茶，比白开水好喝，比饮料健康，还有助于促进肾脏排毒，减少肾脏压力，促进肾脏健康。

可以自己动手，做龙须玉竹茶，每天一杯，代茶饮，促进肾排毒，还可以防肾炎，有利肾脏健康。

材料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，还有助于防肾炎，保护肾脏健康！

第二个：一类食物，滋补肾脏

食补胜过药补，黑色入肾，常吃黑色食物，可以滋补肾脏，对抗衰老。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑芝麻，有补肝肾、润五脏的作用。黑米，被称为“黑珍珠”，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

生活中，可以多吃点这类黑色食物，滋补肾脏更健康。

第三个：一个习惯，坚持做

睡前，坚持用热水泡脚，对肾脏健康十分有利！

肾经来于脚底，足部也非常容易受到寒气的入侵。

所以，热水泡脚，保护足部保暖，有助肾脏健康。

晚9点泡脚，最能养肾，此时，肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

每次泡脚，并非时间越长越好，泡到微微出汗，为佳。

第四个：一个部位，经常按

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

所以，涌泉穴，是保护肾脏的重点穴位之一。

经常揉搓涌泉穴，有助肾脏排毒，更可以强健肾脏，利于阳气生发。

睡前端坐，用手掌，来回搓摩涌泉及足底部位，要满面搓，以感觉发烫发热为度。

搓毕，再用大拇指指肚，按揉涌泉穴，以感觉酸痛为度，两脚互换，轮番揉搓即可。

第五个：一个穴位，经常搓

腰眼穴，经常搓，可温煦肾阳、畅达气血。

第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

揉：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

擦：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

捏：用双手拇指和食指，同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

叩：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

第六个：一个动作，经常做，肾好你更好

全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下，各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚，随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

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