它们被誉为蔬菜中的“祛湿之王”，常吃可获5大好处！劝你多吃点 ...

　　三伏天是比较炎热的季节，很多人在这个时候酷暑难耐，没有食欲，而且身体，疲劳困乏，容易消耗掉身体很大的能量。在三伏天里，不开空调还睡不着，因此导致体内湿气，又多增加了一个，贪凉吹空调吃冰冷的食物，身体的湿气就产生了。俗话说：”湿气重则百病生”，因此湿气可是我们健康的“天敌”，湿气不排出去，不仅损害我们的脾胃，还容易导致咳喘、食欲不振以及女性各种妇科病，因此去湿气，刻不容缓！

　　它被誉为蔬菜中的“祛湿之王”，常吃可获5大好处！劝你多吃点。

　　1、白扁豆

　　白扁豆性味平和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。白扁豆富含膳食纤维，可促进肠壁蠕动，有防治便秘之功效，同时滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

　　2、苦瓜

　　夏天吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜是属于夏季的应季蔬菜，苦瓜中含有一种叫奎宁的物质，具有清热解毒、祛湿止痒的功效，湿气重的人夏天多吃一些，去除湿气，苦瓜中还含有丰富的维生素C，对女性朋友来说，还具美白的功效。

　　3、黄花菜

　　黄花菜有清热解毒利湿和抗菌免疫功能，对中轻度炎症具有解毒功能，还可防治传染。人们最喜欢用它来煲汤，营养丰富，其中含的胡萝卜素是西红柿的好几倍，有清热、利湿、健脾、止血、通乳的功效，夏天常煲点黄花菜汤，有利于湿气的排出。

　　4、冬瓜

　　冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。平时可以冬瓜带皮与鲤鱼同煮，具有补脾健胃及利水消肿，能够快速的起到身体补水的作用。而且其中含有的钾元素，能够帮助体内的钠离子快速的排出街道，保护心脏功能，消肿利尿的作用。

　　5、马齿苋

　　马齿苋还是罕见的天然高钾食物，由于细胞内缺钾会导致细胞含水量减少，而细胞内水分下降与细胞衰老正相关，进食马齿苋可保持血钾和细胞内的钾处于正常水平。马齿苋具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效。

　　6、玉米

　　玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。玉米还具有健脾开胃，利水通淋功效，适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

　　以上6种蔬菜，功效有所差异，但都具有祛湿、消炎、利尿、清热、解毒这5大好处。在严热的三伏天里，大家可以多吃一些，对身体有好处。

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