不吃早饭减肥？当然可以啦，但是这代价你真的能承担吗

生活中有很多女性以及学生党，会选择经常性的不吃早饭，有的人是因为时间紧凑来不及吃，有的人是因为想要通过减少一段看起来平时也没有吃多少的饭来形成减肥的效果，而这种的做法是非常不对的！

如果不吃早饭会导致你会更早的感受到饿的感觉，一定程度上会促进你吃下更多的食物，不利于减肥，而且吃早饭和不吃早饭都并不会影响你减肥的整体效果。但是不吃早饭很可能使你的身体产生低血糖、胃病等情况，日积月累的不吃早饭越积攒的不良影响是很巨大的，而且往往都会影响你一天的状态，使你不能够专注做事。

而那些经常训练，等到休息日就直接睡到中午，不吃早饭的人，也很容易因为这样的作息而导致身体营养的流失，使健身的效果大打折扣。所以想要保证健康的生活、保证减肥效果，首先要改正那些不好的习惯。

第一，不爱吃早饭。健身的前提就是拥有一个健康的身体，而不吃早饭会影响我们整个身体的代谢速率，会使得我们的健身效率降低。

第二，不管早饭的营养搭配。早饭在我们的一天中扮演着很重要的角色，所以一定要注意早饭的搭配。

第三，补充能量单一。许多的面食都是以碳水为主要的摄入能量，而这并不能够补充人体所需要的营养，还容易使人发胖。

第四，不吃早饭吃零食。在健身的期间，一定要控制住零食的摄入，大多数的零食都是高油脂还不含有什么营养的，重要的是有着各种的化学添加剂，这对身体是非常不好的。

第五，吃剩饭。隔夜的食物很产生致癌物质，长期吃会影响人体健康。虽然说节约是很好的一种生活方式，但是隔夜的剩饭确实会损害人体健康。如果这是为了省时间，还是可以喝杯牛奶、吃枚鸡蛋会更好，也更健康。

第六，也是最常见的一种，就是一边走路一边吃饭。这是很多早起上班的人经常会做的事，为了省点时间于是选择吃饭、走路同时，但这样的不良习惯如果日积月累会导致胃下垂甚至会导致肥胖。

第七，早饭时间不恰当。吃早饭的时间太早会导致你的饥饿感过早发生，而且会影响肠胃的休息。吃早饭的时间过晚则会影响健康、导致肥胖。如果长期早饭时间过早或过晚都会导致胃病的形成，所以每天准时吃早饭还是非常重要的。

只有注意避免这些吃早饭的不良习惯，才可以收获一个更健康的健身效果。