三伏天防心梗少做3件事 警惕4大“求救”信号或许能保命

正值三伏中的二伏，是伏天中，最炎热的时候，此时，也是心血管疾病，尤其是心梗的“高发期”。

根据往年的不完全统计结果显示：

气温每升高1℃，就诊的心脑血管疾病患者，就会增加约15%。

天气炎热，心就累，三伏时节，要注意保护心脏，谨防心梗。

三伏天，心梗高发期，莫忽视

三伏天，心梗多发，主要原因有：

1、血黏度增高，天热，气压低，出汗多，如果，不及时补充水分，极易导致血液粘稠度增高。

2、血压偏低，盛夏，皮肤血管扩张，血压相对较低，如果未及时调整降压药，按习惯用药，容易致使血压偏低，有利于冠脉血栓形成。

3、情绪烦躁，闷热的天气，使人烦躁不安，情绪激动，会使人体交感神经兴奋，容易使血管收缩，血液粘稠，血液流速缓慢，容易梗塞。

4、忽冷忽热，高温环境下，一下喝下大量冷饮，或从高温环境，突然进入温度较低的空调房间，这时，全身血管会强烈收缩，耗氧量增大，容易诱发心梗。

三伏天，防心梗，警惕4大“求救”信号，或许能保命

心梗，发病急、死亡率高，让人措手不及，并有年轻化趋势。

约50%的心梗患者，发病1小时内，在院外猝死。

如果，能在发病后1小时内，打通堵塞血管，患者死亡率为1%;

如果，延迟到发病后6小时才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，及早的发现心梗“求救”信号，关键时刻，或许能保命。

心梗发作前，有一些十分明显的症状，如：突然一身冷汗或大汗淋漓、脸色苍白，异常疼痛等。

然而，很多心梗发作，却不一定会出现这些“明显症状”，而是会出现一些“不明显”的症状，常常被人们所忽视，从而错过了最佳抢救时机！

下面4大“信号”，是心脏的求救信号，千万别忽视！

信号1：牙痛

由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。

牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

信号2：咽喉疼痛

心梗的放射痛，可至颈部、咽部。

心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等。

会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

信号3：上腹痛

如果，是心肌梗死引起的上腹痛，绝大多数都是没有症兆的，是突然发生的疼痛。

尤其是，上腹痛还伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫，疼痛部位没有压痛等，就必须考虑心脏疾患的可能，需及时进行心电图检查，以免漏诊。

所以，上腹突然疼痛的话，一定要小心警惕，切不可大意！

信号4：心跳加剧，不规则且无缘由

一旦，心跳不规律的同时，还伴着每分钟心跳的加快（即医学上的心室性心搏过速），那么，身体已经明确地指示，你该立马去医院了。

尤其是，在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。

因此，一定要在最短的时间内寻求帮助。

三伏天，防心梗，少做3件事

第一件：熬 夜

炎热的伏天，很多人的睡眠会收到影响，加之夜晚比较凉爽，所以，很多人一不小心，就熬夜了。

然而，熬夜、睡眠不足，会使身体正常的生物节律被打破，促使体内各器官功能失调，身体免疫力下降，还会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩异常，诱发心梗。

所以，一定要注意合理安排休息时间，尽量不要熬夜，保证每晚睡眠时间在6-8个小时。

此外，三伏天，午休时间，最好可以睡20分钟左右的午觉，对心脏健康十分有益！

第二件：猛 喝 水

夏季出汗多，血液容易黏稠，喝水少，易形成血栓，从而诱发心梗等心血管意外。

然而，在夏季，除了喝水少以外，还有很大一部分人会“猛喝水”，也就是一下子喝掉很多的水，尤其是冰镇的水，感觉很是凉爽。

但是，这样会导致身体血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担，危害心脏健康！

尤其是冰镇的冷水，更不可猛喝而下，否则对于心脏健康危害巨大。

伏天，要多次少量的喝水，并且要小口慢慢喝。

第三件：空 调 温 度 不 要 太 低

夏季，很多人离不开空调，一整天都要有空调，但是，要注意，空调的温度不要开的太低！

空调温度开得很低，或者对着风扇一吹就是一整夜，会血管从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，导致血压不稳定，而带来生命危险。

所以，夏季空调温度不能过低(低至20摄氏度)，以26℃左右为宜。

并且，不可长时间吹空调，夜晚吹空调要做好保护措施，切不可直接对着空调！

此外，从室外到室内，千万不要立刻吹空调，否则巨大的温差，对于心血管健康同样不利！

三伏天，预防心梗，还要做到这几点：

1、睡觉宁心

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

所以，应该在作息上符合当季需要，如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠，则可以用午休做适当补偿。

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

如果，不方便午睡的人，也可以做做养心静坐功，同样会起到养护心气的作用。

双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟即可。

2、饮茶安心

中医向来视汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液。

炎热的三伏天，要及时补充水分，多喝茶饮，补充体液的同时，还可以保护心脏健康，对身体健康大有益处！

可以自己动手做，人参山丹茶，每天一杯，养心、安神，更健康。

材料：人参、山丹、玉竹，蒲公英，苦荞

做法：

1、人参烘干，切片，磨碎，备用；

2、山丹烘干，磨碎，备用；

3、玉竹根将去须子，洗净，烘干，切莫，磨碎，备用；

4、蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

5、苦荞洗净，烘干，磨碎，备用；

6、取人参、山丹、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

山丹，也就是百合，有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降脂降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

3、大笑放心

笑，是夏天养生的良药。

夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

所以，三伏天里，还注意调节自己的心情，经常笑一笑，有助于安心，助力心脏健康。

4、喝好“三杯水”

第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。