女生打造靓丽下半身曲线需要的事物（营养型食物）

jack

其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮，准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧！
1、海苔
5 t9 ~" ^! ?# Q7 j
: ~% a7 R8 J- o; u2 D& r　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
9 }9 Q3 u) G3 [) Z4 b
　　2、芝麻
  Z3 u& a, ?/ H* ?3 w$ ?5 Y) o
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
1 N% f. J' Y. A' `　　3、香蕉
0 C  a% r" K8 A" Y* `) x. \; N, O
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
" z# W0 |) Y5 C( F' [) ^1 x5 g　　4、苹果

　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
+ l" {* H0 [1 S7 z2 j
3 A/ U. D/ g4 K( x6 M& c　　5、红豆
1 t) J& d  U. G/ @! @
5 Y  G5 ~7 d5 z7 x9 f　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
7 U: ?4 D+ L& r  D9 H
, b5 s% A( a( Q- d7 v# X$ M　　6、木瓜
/ }# P7 F/ |5 `$ O5 i- M
$ v' ^! E4 Z5 o) S5 N# i　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
　　7、西瓜

' x& F" i- R5 w3 ~　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
1 G5 ]9 `1 k0 C
　　8、蛋
1 p# @: B8 R: Y7 @& p# [
　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
& r9 r6 m. a1 h1 A& h1 x# O. V* x% q
3 J; r1 T0 f0 T( X2 t( l6 l　　9、葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
/ d( Y- y  a! b
+ n- p4 r8 T5 R" I" P. Y　　10、芹菜
9 L- p. _& c/ U& s; r" i
! B% o7 H8 p" y- U3 ]4 m2 G. \　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

: Z# Q* T  V& s0 e" e　　11、菠菜

* i; N: q4 _0 b7 K4 _% T/ U　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

5 W+ c5 G" g  u& w0 _　　12、花生

　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　13、猕猴桃
7 O/ r; ?7 y3 W6 T2 s9 k
& W5 e' g% \$ x& c" [: _1 B1 ^　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
; ]# Z4 H0 H4 e$ u
; D" I; ^/ v) Z! |; r* g7 S　　14、蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群，和钙，钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法，让你既吃的好就会保持好体型。