40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

:good: 1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
! m1 Z! Q% ?+ O% A% l2。平时多吃水果。
3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
/ ~4 B/ ^  w$ Q8 S1 ?4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
! k2 r  N% }& m; r5 s* [& E+ L5。多运动，保持身材。
% {7 n3 G6 W1 @- _. |6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
& w% n7 T5 ~( R! I9 B7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。