减肥大兵――水果军团

lesliechoi

无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
& i  ^+ E0 v5 a$ |" F5 d+ d& \8 Q　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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　　元帅级：21-35千卡／100g
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! M! w3 }$ M$ @6 Y　　1．柠檬（100克）

1 ]& [$ E9 q, P) m+ u　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

　　2．番茄（100克）

# ^' f2 |; J+ G5 z, |3 H　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

  ~/ L0 C7 n# }+ I- Q9 N, n0 s　　3．草莓（100克）
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2 z6 {7 }9 a; a0 H' G　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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' I7 ]0 j# C. e" b$ ~8 h( P* K" w　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）
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1 ~6 C* ^5 ?2 j3 f% c  b　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

% ?9 D8 S3 P4 G3 a9 N; o　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）

+ x3 G4 V& C" H; X0 Z# d　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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0 B* T7 Y+ Z, D  b　　上校级：48-80千卡／100g

2 C0 I& \  k0 v- h+ d, ^+ @　　1． 香蕉（100克）

3 b3 g( u) b( }- t" @) t+ H' X　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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* z9 O& h% Q/ V: W　　2． 菠萝（100克）
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0 p3 j4 e+ B2 I( s+ v- h4 F: |　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）

　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克