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1、有氧舞蹈
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有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
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* ~0 c D j' [0 h 2、比较流行的有氧舞蹈种类
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有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。 6 ?: ^* _; A! g: x9 c/ A
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3、有氧舞蹈-拉丁风格 1 H" D- I4 Z0 V( a6 ^7 g
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最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
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1 T9 a( C0 j) n6 _ 4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
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2 D& ~8 r% i0 x ?! T% |" l; q% i& d* R 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
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5、有氧舞蹈的课程特点# c$ U5 k0 ? W- l6 v& }3 K
[: K% _$ y7 M+ h9 {( ~ v （1）暖身伸展运动（05-10分钟）
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（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。 + ?. {3 ~" l: w) ?/ R5 M0 M, e" c
" r0 k" l& H. o7 o （3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它 7 j) {, A2 I1 ~7 m% P# t! J
% ~1 A- \3 r d8 p9 P （4）放松和伸展运动（5-10分钟）
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+ I" A7 }: ?1 o) t 课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等 7 u6 j' |! X4 S
* N9 z# ^; n0 H) N& r9 k 6、有氧舞蹈的受伤情况: X+ A: Y# L y! [
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根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， - m7 }+ Q1 k! e# ?
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●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？
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- M; C& h6 Z, H( k" s# `/ e 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
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# | q$ \/ b+ o$ O+ P5 @ ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？ . Z" q8 G2 E, c4 s% g" q& I! A
/ J# A: c" u( @9 f$ O! _ 外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
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内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
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●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？
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针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
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针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。 |
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狗仔卡
发表于 2006-12-23 17:51
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发表于 2006-12-23 17:55
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