女生打造靓丽下半身曲线需要的事物（营养型食物）

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其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。提起菜篮，准备去搜刮这些让曲线美美的食物吧！
1、海苔
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　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　2、芝麻

  X: {. C  D! Y　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
　　3、香蕉
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　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
, f& ~- j) \, f　　4、苹果

' K: C* n- Y/ R　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
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　　5、红豆
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& N- \* {4 P7 u2 _　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
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　　6、木瓜
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- O. ?& L6 r6 f' ?& A　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
$ u$ s* U) W( `2 J　　7、西瓜

  O0 r- a2 x) O- G　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

　　9、葡萄柚

& W9 e7 |% k$ S. }　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
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　　10、芹菜
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　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11、菠菜
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, q& L" M' n* `0 L+ l, T9 n　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

, P/ H* V, G+ Z7 x' Q　　12、花生

　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

2 U" r* d. o& l& b/ B3 x3 f( _+ M　　13、猕猴桃

* G5 O. Q* @) ]  X' S) e5 p9 o/ `/ }: E- ?　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

* F0 f! s! F( B5 i0 b　　14、蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
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) n- k! a; G5 L# [( X6 M5 O这些食物主要的贡献就是它所含的维他命群，和钙，钾元素和纤维素等等。吃了非但不会胖还会帮助你塑造体型。
爱美的女生们要经常吃才行哦。我会继续贴出关于这些食物的一些做法，让你既吃的好就会保持好体型。